5 estratégias simples para vencer a ansiedade no dia a dia

Segundo a Organização Mundial de Saúde, somente no Brasil, mais de 18 milhões de brasileiros sofrem de #ansiedade.

Esse transtorno que é considerado um dos males do século, pode prejudicar significativamente diversas áreas da vida de quem o possui.

Separei algumas dicas para te ajudar a #controlaraansiedade no dia a dia.

1- Identifique o que está causando a ansiedade:

Sempre que se sentir ansioso pare um minuto e busque entender o que está te fazendo se sentir assim. Isso poderá te ajudar a compreender que não há um motivo real pelo qual se preocupar.

2- Controle a respiração:

Exercícios respiratórios atuam diretamente no sistema nervoso, reduzindo os efeitos da tensão no corpo. Sempre que estiver se sentindo ansiosa, inspire e expire devagar, concentrando-se na respiração.

3- Pratique exercício físico:

Faça musculação, realize alguma dança ou dedique um momento do seu dia para uma caminhada. Os exercícios físicos trazem benefícios a longo prazo e também de imediato, pois liberam substâncias que geram a sensação de prazer, amenizando a ansiedade.

4- Entre em contato com a natureza:

Estar cercado por verde e respirar o ar puro são ótimas maneiras de diminuir o estresse, regular o humor e recuperar as boas energias. Se não tiver como ir a florestas ou parques, vale admirar um por do sol ou fazer uma pausa para regar as plantas.

5- Invista em seu autoconhecimento:

Conhecer a si mesmo é a melhor maneira de aprender a respeitar os seus limites e se aceitar como é. Evitar situações ou pensamentos que despertam a sua ansiedade também é uma forma de controlá-la.